[...] lub 100g tuńczyka tran Dodatkowo wspieram się zestawem Creatine micronized 200 mesh + Dextrosa powder + Mass XXL. Plus 3 treningi tygodniowo. Cel to oczywiście znaczny przyrost masy. I teraz pytanie: czy dodać coś jeszcze? Tzn chodzi mi od suplementy... Specjaliści - co proponujecie? Jak skutecznie uzupełnić ten 'zestaw'? Pozdrawiam i dziękuje
[...] SIŁA! Staż treningowy na słowni: 1,5 roku. Uprawiane inne sporty: wf. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka plaska skos, sztangielki, drazek Dieta: bialko 2,2-2,3g na kgmc wegle 4-5g na kgmc tluszcze ~1-1,5 na kgmc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam wziasc mono
[...] inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom, ławka, modlitewnik, gryf (+ łamany), hantle, ciężarki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: od tego ten post ;) Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Toomeek w dniu 2008-08-06 23:33:00 Zmieniony przez - Toomeek w dniu 2008-08-06 23:33:40
[...] 184 Cel treningowy: Sylwetka jak w temacie Staż treningowy na słowni: Zbyt mały i to z przerwami Uprawiane inne sporty: Sztuki walki, koszykówka, biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT SIŁOWNIA Dieta: Różnie to bywa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : Sprzęt mam w domu. W jego skład wchodzi ławka, hantle, sztanga i obciążenia. Dieta : Staram się ! Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC Moja aktywność Siłownia 3x tyg. Jogging 30 min tydz. Zdjęcia: DT: DNT: Dziękuję z góry za zainteresowanie tematem Zmieniony przez - Skodzio w dniu [...]
/SFD/Images/2016/10/11/3f2547d0ec1c4d3e8fcc3f9fd4f68a5d.jpg Opis Czekoladowy krem z orzechów laskowych Koncentrat białka serwatki bez dodatku cukru Doskonały dodatek w codziennej diecie Protein Nut Choc firmy Body Attack to bardzo smaczny krem czekoladowy z orzechów laskowych i z dodatkiem białka serwatki oraz z niską zawartością cukru. Produkt [...]
[...] =148.75 1.9g na kg wagi Chciałbym jeszcze się poradzić w sprawie odzywek , tak się zastanawiam czy w ogolę jakieś brać? Czy będę w stanie coś tam osiągnąć bez suplementów. Jedyne co Brałem to Gain BOlic 6000 Jeśli już suplementy to co moglibyście mi doradzić oczywiście Cel to Masa, troszkę być większym %-)%-)
[...] Cel treningowy: głównie masa i siła, rzeźba później Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sport: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt, siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Przeciwwskazania medyczne: Nie ma żadnych Zażywane suplementy: brak THX za pomoc Zmieniony przez - aleg w dniu 2008-09-30 22:33:22
[...] 18 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 19 mcy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, bez bramy i wyciągu dolnego Dieta: jest. Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: BCAA Zmieniony przez - Kawini w dniu 2011-05-09 14:36:52
[...] informacje oczywiscie udostepnie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 193 Cel cyklu: Redukcja stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: Pilka reczna, Kickboxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni [...]
[...] : full osprzęt Dieta : Dieta trzymana od pół roku 3100-3500 kcal zależy od dnia, zachowane proporcje w makroelementach Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpi&wpc jako uzupełnienie diety w razie potrzeby oraz 1 cykl kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: PUSH PULL LEGS 5 dni, cały rok to była masa z raz na jakiś [...]
[...] full osprzęt Dieta: Staram się trzymać dietkę około 3tys kcal. Przeciwskaznania medyczne: Nie mogę obciążać zbytnio dolnego odcinka kręgosłupa i kolan ( ach te treningi za młodu xDD ) Zażywane suplementy: obecnie, jak i wcześniej brak. myślę nad mono w niedalekiej przyszłości Zmieniony przez - tAKe w dniu 2011-06-27 17:21:12
[...] nowicjusz :) Uprawiane inne sporty: sw (dluga przerwa), pilka, siatkowka, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia - atlas , sztangielki, duze obciazenie, obecnie brak drazka dom - sztangielki i obciazenie 10 kg ;) Dieta: duzo bialka :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] machałem Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : dyskopatia Zażywane suplementy : bcaa przed i po bieganiu Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 5x 70 [...]
[...] pomocne nagrodze Zarobilem w pracy troche kasy, wiec jezeli ktos ma pomysl na dobra suplementacje to jestem otwarty na propozycje. Wole jednak ulozyc sobie diete i suplementy odlozyc na czas "rekonwalestencji". Jak juz wroce do formy i bede wazyl ponad 80 kilo to wtedy sie za nie zabiore, jednak jezeli ktos uwaza inaczej i mysli, ze [...]
[...] boczne i skłony boczne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mies. Uprawiane inne sporty: troche piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] będzie czynna, wg. moich informacji w lipcu ;( Dieta: Była i jest, od początku, teraz dałem ją do sprawdzenia w dziale odżywiania, i chłopaki trochę ją skorygowali, ale ogólnie nie była taka zła. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Obecnie Creatine micronized + nitroII Zmieniony przez - Meredos w dniu 2009-04-19 21:55:53
[...] i uderzenia w worek treningowy. I teraz pytanie czy przy takich treningach moze byc dana dieta. Nie włączyłem ww gdyż są to same aeroby. Czy cos dodać cos odjąć? Jakieś suplementy ? Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
hej wszystkim. obserwuję to forum od pewnego czasu i postanowiłam w koncu sie przełamac i załozyc temat dotyczacy sprawy, która nie daje mi spokoju. chodzi mi o wyliczenie cpm. Generalnie korzystałam ze wzoru Mifflina - czyli BMR pomnożone przez PAL. Jednak przeglądając tutejsze działy, postanowiłam obliczyc dokładniej moje cpm, które uwzglednia [...]
